運動能令妳更聰明

把腦部經常處於極佳狀態和定時進行帶氧運動,能加速腦內血管密度的生長,從而改善血液循環。此外, 透過運動可以不斷把新鮮的氧氣帶到腦內的神經細胞內,這令神經系統更能敏捷、準確地協調各器官的 活動和運作。

運動能令妳外形看起來極好

運動可以透過燃燒卡路里和增加肌肉的質量來保持健康的體重,從而提高新陳代謝。運動不僅能令肌肉 結實和有線條美;此外更可以幫助刺激皮膚的循環,對輸送營養和消化系統也有一定的幫助。

運動能保護骨骼及關節

負重運動包括阻力訓練、跑步、步行和健康舞等能增加骨質密度和減低骨質疏鬆症。另外,運動能潤滑關節,並幫助預防勞損,改善姿勢及減少背痛。

運動能減輕經痛

運動可透過釋放腦內啡來減輕行經時抽筋的痛楚,有研究指出,女長跑運動員比長期坐著工作的職業女性能產生較少量的雌性激素,這可有助減低乳癌和子宮癌的發生。此外,在挪威有學者指出若每星期運動四小時能減低患乳癌的機會達百分之三十七。

運動能給你持久力

運動等於能量!強健的身體是指我們的身體在良好的狀態下而能輕易地進行活動。身體越健康,越強壯,心肺功能相對地提高,自然更有生命力。

運動能令妳快樂

運動能釋放腦內啡以減低壓力,令心感寧靜。在美國一大學研究指出:進行十五分鐘運動比進食鎮靜劑更能有效地解除緊張及焦慮,而有實驗指出在十七名病人中,有十四名能透過阻力訓練來治好他們短暫的消沉和憂傷。故此繼續運動吧!

運動能令妳更長壽

根據調查指出,女性如定時進行中強度運動與一些極少甚至缺乏運動的女性相比下,她們的壽命可大大提高。簡單來說,要對付心臟病最佳的武器便是運動,因運動能減低靜止心跳率*,提升高密度脂蛋白( 好膽固醇 )和減少有癡肥和糖尿病的危機,而帶氧運動亦能減低肺癌和結腸癌的疾病。

*靜止心跳率是指人在靜止的狀態下每分鐘的心跳率,靜止心跳率越低表示心臟機能越好。一般成年人的平均靜止心跳率是每分鐘80次,而運動員可達每分鐘50-60次。